Особа треба да има 5 оброка у току дана (3 базична и 2 ужине). Оброци не смеју да се прескачу зато што се тако успорава базални метаболизам. Забрањено је гладовање и преједање. Први оброк треба да буде први сат након буђења а вечера два сата пре спавања. Битан је начин припреме оброка. Оброци се припремају […]
Да ли сте знали да је теже особи која је потхрањена да се угоји него особи која је гојазна да смрша. Особа која је потхрањена, не може да поједе све што треба одједном. Оброк који јој је нутрициониста – дијететичар у почетку биће јој теже да поједе док не навикне организам. Битно је бити упоран […]
Да би сте избегли грчеве код бебе, морате водити рачуна о исхрани током трудноће.Немојте конзумирати масну и запржену храну као ни храну која Вас надима зато штосве што надима Вас надима и Вашу бебу. ,,Једите за двоје“ је заблуда, једите оноликоколико је Вама потребно и редовно. Водите рачуна да конзумирате сваку групунамирница. Воће и поврће […]