Ishrana sportista

Nutri Studio Promena Pozarevac 2020 - Povecavanje misicne mase slika 1

Ishrana sportista mora biti energetski dovoljna. Sportista mora da ima 5 do 6 obroka u toku
dana. Trening ne sme započeti kada je stomak prazan a ni kada je pun. Dva sata pre treninga
sportista treba da unese obrok bogat složenim ugljenim hidratima da bi imao energiju da
izdrži trening. Nakon treninga treba da unese obrok bogat proteinima da bi nahranio
mišiće.Vežbanje je praćeno velikim gubitkom vode tako da sportista mora da uzima vodu pre
treninga, u toku treninga i nakon treninga.

Uvek dostupni